休職中に考えるゾウ

うつ病で休職中の30歳の考えていることをつらつらと。

被害者面するな

①状況:仕事を普通にしていて、上司からミスを指摘された際に

   「被害者面してるけど、逆だよ。君が加害者で僕が被害者なんだよ。」

    と言われた。

 

②気分:悲しみ30%、悔しさ40%、絶望感20%、怒り10%

 

③自動思考:自分がやっている仕事・対応等で人を傷つけているんだ。

      被害者面しているつもりなんてなかったのに。

      私は何を傷つけてしまったんだろう。

 

④根拠:言葉で言われた内容

 

⑤反証:実際に加害者として何かを傷つけたという事実がない。

 

⑥適応的思考:自分の顔から悲壮感が伝わり、反感された?

 

⑦今の気分: